Informujemy, iż na stronie internetowej korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania strony. W celu świadczenia usług w sposób dostosowany do indywidualnych zainteresowań, wykorzystujemy je do zapamiętywania szczegółów i zapewnienia bezpieczeństwa logowania, a także zbierania danych statystycznych dla optymalizacji funkcjonalności strony. Dalsze korzystanie z naszej witryny, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje Politykę Prywatności Strony Internetowej i Cookies.
Ideą świadomego oddychania jest zatrzymanie strumienia myśli w naszym umyśle i skupienie uwagi na najprostszej czynności, jaką jest oddychanie. Świadome oddychanie sprawia, że umysł staje się spokojniejszy, bardziej wyciszony, uspakaja nerwy i relaksuje się. Zrównoważony rytm oddechu sprawia, że po sesji spokojniej podchodzimy do codziennych spraw i problemów. Dzięki naturalnemu, wyciszonemu oddechowi zaczynamy lepiej funkcjonować, jesteśmy mniej zmęczeni i lękliwi .
Osoby systematycznie skupiające się na własnym oddechu wykazują mierzalne zmiany aktywności mózgu, w obszarach związanych z pozytywnym myśleniem i optymizmem. Jest to najlepsza forma psychoterapii, jaką człowiek może sobie zaaplikować, zazwyczaj wystarczy kilka minut dziennie. Np. po zajęciu wygodnej pozycji można wykonać 4. sekundowy wdech, 4. sekundowe zatrzymanie powietrza oraz 4. sekundowy wydech. Cykl należy powtórzyć 3 razy. Pozwoli to wrócić do równowagi i nabrać zdrowego dystansu do problemów.