Wanna z zimną wodą

Zanurzenie w zimnej wodzie po wyjściu z sauny jest naturalnym dopełnieniem całego rytuału. Organizm, który przez kilkanaście minut przebywał w wysokiej temperaturze, otrzymuje wyraźny impuls do uruchomienia mechanizmów odpowiedzialnych za regulację temperatury ciała. To właśnie kontrast pomiędzy ciepłem a chłodem sprawia, że seans saunowy przynosi pełnię swoich doznań.

Co dzieje się z ciałem podczas zanurzenia?

Pod wpływem zimnej wody naczynia krwionośne, które wcześniej rozszerzyły się w wysokiej temperaturze, zaczynają się zwężać. Dzięki temu krew jest sprawniej kierowana do najważniejszych narządów, a po ponownym ogrzaniu organizmu naczynia ponownie się rozszerzają. Takie naprzemienne zmiany wspierają prawidłowe krążenie i stanowią swoisty trening dla układu krwionośnego.

Jak prawidłowo korzystać z wanny z zimną wodą?

1. Weź krótki prysznic

Przed wejściem do wanny warto opłukać ciało pod prysznicem ( letni prysznic) – pozwoli to zmyć pot i przygotować skórę do kontaktu z zimną wodą. Prysznic powinien być krótki i mieć chłodną lub letnią temperaturę.

2. Wchodź do wody stopniowo

Nie skacz do wanny i nie zanurzaj się gwałtownie. Wejdź spokojnie, kontrolując oddech. Najlepiej zanurzać ciało etapami:

• najpierw stopy i nogi,
• następnie biodra i tułów,
• na końcu ramiona.

Optymalny czas i liczba rund

Czas spędzony w zimnej wannie powinien być dostosowany do indywidualnych odczuć oraz doświadczenia z saunowaniem. Dla większości osób wystarczy od około 30 sekund do 2 minut zanurzenia. Osoby początkujące mogą rozpocząć od krótszego kontaktu z wodą i stopniowo wydłużać czas podczas kolejnych wizyt.

Przyjmuję się, że optymalny czas spędzony w saunarium 3-4 razy w tygodniu po 2-3 sesje saunowe. Oczywiście czas i częstotliwość może swobodnie dopasować do swoich możliwośći.

Parametry techniczne wanny

Wanna wyposażona jest w system uzdatniania wody dzięki czemu jej parametry fizykochemiczne podlegają stałemu monitoringowi oraz automatycznemu dozowaniu środków do uzdatniania wody. System filtracji oczyszcza wodę z zanieczyszczeń fizycznych, a środki dezynfekujące z zanieczyszczeń mikrobiologicznych. Woda w wannie podlega również kontroli mikrobiologicznej realizowanej zgodnie z zatwierdzonym przez Inspektora Sanitarnego harmonogramem badań. – temp, wody około 12 stopni.

Przeciwwskazania i bezpieczeństwo

Choć zimna wanna jest bezpieczna dla większości zdrowych osób, istnieją sytuacje, w których należy zachować szczególną ostrożność lub zrezygnować z kąpieli.

Z zimnej wody nie powinny korzystać osoby z niekontrolowanymi chorobami układu krążenia, niestabilnym nadciśnieniem tętniczym, ostrymi infekcjami, gorączką czy innymi schorzeniami, przy których nagłe zmiany temperatury mogą stanowić obciążenie dla organizmu. Ostrożność powinny zachować również kobiety w ciąży oraz osoby po niedawno przebytych zabiegach lub operacjach.
Jeżeli występują przewlekłe choroby lub pojawiają się wątpliwości dotyczące możliwości korzystania z sauny i zimnej wanny, warto wcześniej skonsultować się z lekarzem prowadzącym lub lekarzem rodzinnym. Podczas samego seansu należy zawsze słuchać sygnałów wysyłanych przez organizm.

Inne strefy chłodzenia w obiekcie

Klasyczny prysznic pozwala szybko obniżyć temperaturę ciała i sprawdza się szczególnie u osób rozpoczynających swoją przygodę z saunowaniem. Strumień zimnej wody działa punktowo i łatwo kontrolować jego intensywność.

W naszym obiekcie dostępna jest również studnia lodowa. Daje ona przyjemne uczucie ochłodzenia, jednak zazwyczaj nie zapewniają tak równomiernego i intensywnego schłodzenia całego organizmu jak zanurzenie w zimnej wannie. Schłodzenie odbywa się poprzez automasaż lodem.

Choć każda forma chłodzenia przynosi ulgę po pobycie w saunie, to właśnie zimna wanna najlepiej uzupełnia tradycyjny rytuał saunowy, pozwalając w pełni wykorzystać kontrast temperatur i zakończyć seans zgodnie z zasadami saunowania.

 

Akceptujemy karty MultiSport, FitProfit, Medicover Sport i PZU Sport. Jedna karta obejmuje wejście na basen i do Saunarium, z łącznym naliczaniem czasu. Sprawdź pełną listę dostępnych usług: zakres usług kart partnerskich.

Zobacz regulamin Saunarium

Wejdź do zimnej wanny i pozwól, by nagłe orzeźwienie przeszło przez całe ciało. Chłód uspokaja puls, klaruje myśli i daje ten krótki, intensywny moment pełnego odświeżenia, którego po saunie naprawdę potrzebujesz.