Informujemy, iż na stronie internetowej korzystamy z informacji zapisanych za pomocą plików cookies na urządzeniach końcowych użytkowników. Pliki cookies są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania strony. W celu świadczenia usług w sposób dostosowany do indywidualnych zainteresowań, wykorzystujemy je do zapamiętywania szczegółów i zapewnienia bezpieczeństwa logowania, a także zbierania danych statystycznych dla optymalizacji funkcjonalności strony. Dalsze korzystanie z naszej witryny, bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej oznacza, iż użytkownik akceptuje Politykę Prywatności Strony Internetowej i Cookies.
Pamięć to umiejętność rejestrowania i ponownego przywoływania informacji, skojarzeń czy wrażeń zmysłowych. Pamięć można podzielić na krótkotrwałą, długotrwałą i roboczą. Trudno jednoznacznie określić, kiedy kończy się pamięć krótkotrwała, a zaczyna długotrwała.
Według niektórych naukowców pamięć krótkotrwałą trwa tylko ok. 15 – 30 sek. Z kolei pamięć długotrwała jest magazynem długotrwałej wiedzy. Pamięć robocza pozwala na tymczasowe przechowywanie i zapamiętywanie elementów ćwiczeń i czynności. Tak jak trening fizyczny utrzymuje ciało w dobrej kondycji, tak ćwiczenia pamięciowe uelastyczniają i poprawiają funkcjonowanie pamięci.
Do ćwiczeń usprawniających pamięć należą: nauka języków obcych i gry na instrumentach, zapamiętywanie numerów telefonów, wybranych tekstów i wierszy, żonglowanie, malowanie, rozwiązywanie krzyżówek i zagadek logicznych.
Pozytywny wpływ na pamięć ma również wykonywanie ćwiczeń fizycznych, zwłaszcza na świeżym powietrzu, które poprawiają ukrwienie i dotleniają mózg. Badania dowiodły, że wystarczy 30 minut dziennie nawet niezbyt intensywnych ćwiczeń, by w mózgu rozpoczął się proces uwalniania mózgopochodnego czynnika wzrostu nerwów (BDNF), odpowiadającego za tworzenie nowych neuronów, zwłaszcza w hipokampie odpowiedzialnym za pamięć i nastrój.
Poza tym „gimnastykowanie mózgu” nie musi polegać tylko i wyłącznie na ciągłej nauce. Także czytanie, podróżowanie oraz nawiązywanie nowych znajomości poszerza horyzonty, a tym samym stymuluje zapamiętywanie. Ponadto istotnym jest ustalenie hierarchii ważności zdobywanej wiedzy – „informacje z góry uznane za ważne, są magazynowane w pamięci długotrwałej”.