Aqua Aerobik

Zapraszamy na Aqua Aerobik w Krakowie!

Aqua Aerobik w Klubie FitPark Park Wodny to przede wszystkim trening kondycyjny – najlepszy sposób na szybkie rozwinięcie kondycji.
Jak przebiega Aqua Aerobik?

1. Część wstępna – adaptacja do środowiska wodnego i rozgrzewka
Pierwszy etap zajęć obejmuje ćwiczenia adaptacyjne oraz rozgrzewające, mające na celu przygotowanie organizmu do aktywności fizycznej w wodzie. W tej części wykorzystywane są różnorodne akcesoria treningowe, dobierane odpowiednio do charakteru i rodzaju prowadzonych zajęć. Ćwiczenia koncentrują się na aktywizacji oraz stopniowym podniesieniu intensywności wysiłku.

2. Część główna – trening właściwy
Druga część stanowi zasadniczy element zajęć i obejmuje zestaw ćwiczeń o zróżnicowanej intensywności, dostosowanej do rodzaju lekcji oraz poziomu uczestników. Trening może mieć charakter wzmacniający, kondycyjny. Celem tej części jest poprawa wydolności organizmu, siły mięśniowej, koordynacji ruchowej oraz ogólnej sprawności fizycznej.

3. Część końcowa – (Cool Down)
Ostatni etap zajęć służy stopniowemu obniżeniu intensywności wysiłku oraz uspokojeniu organizmu po treningu.

Dla kogo jest trening Aqua Aerobik?

Aqua Aerobik daje możliwość szybkiego rozwinięcia kondycji zwłaszcza tym, którzy dopiero zaczynają przygodę z treningiem fizycznym.

Jest dedykowany także osobom powracającym do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie. Po ukończeniu jakiegokolwiek cyklu rehabilitacyjnego, kiedy wypadałoby podjąć się aktywności fizycznej by terapia nie poszła na marne, aqua aerobik jest idealnym rozwiązaniem. Odciążenie grawitacyjne zapewnia większe bezpieczeństwo osłabionym jeszcze stawom i mięśniom. Woda, przylegając do całego ciała, zapewnia globalny opór, dzięki czemu stawy i mięśnie wzmacniają się w całkowitej równowadze obciążeń.

Dodatkowo, konsystencja wody sprawia, że charakter pokonywanego oporu dostosowuje się do natury ruchu. Może być zarówno łagodny, narastający jak i dynamiczny, nagły, wszystko zależnie od potrzeb trenującego. Na lądzie ten, jakże korzystny dla ciała, efekt jest niemożliwy do osiągnięcia.

Jakie są zalety treningu Aqua aerobik?

Aqua aerobik jest treningiem, podczas którego woda masuje ciało, a jak wiadomo, masaż ujędrnia. Przy tych wszystkich korzyściach warto również zwrócić uwagę na fakt, że powierzchnię naszej planety pokrywa głównie woda. Warto więc mieć to środowisko opanowane 🙂

Aqua aerobik uczy swobodnego i dynamicznego poruszania się w wodzie w wielu płaszczyznach, a do tego jeszcze można sobie wypracować bardzo wysoką dynamikę oddechu. Tak więc nie tylko usprawnia ciało, ale również pozwala wypracować całkiem przydatne umiejętności.

Zapytacie pewnie, czy Aqua aerobik uczy pływać? Odpowiemy nie, ale damy gwarancję, że przyspieszy proces nauczania, skutecznie oswajając z wodą, co zarazem odpowiada na kolejne pytanie 🙂 Tak, można z powodzeniem ćwiczyć, nie umiejąc pływać. Pamiętajcie o zabraniu ze sobą okularków!

Sprawdź harmonogram zajęć

Kup karnet

Do zobaczenia pod wodą, tam, gdzie trenujemy, rozumiejąc się bez słów 🙂

Szukasz innych zajęć w wodzie? Sprawdź:

• Aqua Open
• GTK Aqua
• Aqua Aerobik dla kobiet w ciąży
• Aqua Step
• Aqua Obwód

A możesz szukasz czegoś innego? Sprawdź Nasze treningi grupowe