PILATES DLA KOBIET W CIĄŻY

“Przeżyj ciążę aktywnie”

Zajęcia dla kobiet, które chcą przeżyć ciążę aktywnie. Dowiesz się na nich jak możesz ćwiczyć i na co musisz uważać, aby nie zrobić Maluszkowi i sobie krzywdy. Wzmacnianie, rozciąganie, relaksacja i nauka oddechu; dużo uwagi poświęcimy mięśniom dna miednicy.
W zajęciach mogą uczestniczyć kobiety po wcześniejszej konsultacji z lekarzem prowadzącym.

ZAJĘCIA NA OGÓLNYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA

Co warto wiedzieć:

1. Przed przystąpieniem do jakiejkolwiek aktywności, skonsultuj się z lekarzem.
2. Jeśli nie byłaś aktywna przed ciążą, to pierwszy trymestr nie jest najlepszym momentem na rozpoczynanie treningu. Poczekaj do 14 tygodnia.
3. Kobiety regularnie trenujące mogą kontynuować trening, ale zdecydowanie muszą zejść z intensywności, oraz powinny wykluczyć niektóre ćwiczenia.
4. W czasie ćwiczeń i po wysiłku należy przyjmować płyny w odpowiedniej ilości, aby zapobiec odwodnieniu.
5. Należy trenować w przewiewnym i wygodnym stroju, aby zapobiec przegrzaniu.