HrMax – trening 30 minut bez odpoczynku i ze zmienną intensywnością: średnia/wysoka. Jego zaletą jest nakręcenie metabolizmu, zwiększenie wydolności, spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej a co za tym idzie wyrzeźbienie sylwetki. Zaciągnięty dług tlenowy podczas treningu, przekłada się na spalanie tkanki tłuszczowej do kilku godzin po jego zakończeniu.