{"id":4616,"date":"2018-04-10T10:04:23","date_gmt":"2018-04-10T08:04:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/?p=4616"},"modified":"2018-07-20T12:35:05","modified_gmt":"2018-07-20T10:35:05","slug":"ruch-to-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/","title":{"rendered":"Ruch to zdrowie"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Do tej pory zdrowy styl \u017cycia<\/strong> kojarzony by\u0142 g\u0142ownie ze sposobem od\u017cywiania. Obecnie zdrowy styl \u017cycia, witalno\u015b\u0107 to nie tylko spos\u00f3b od\u017cywiania, ale tak\u017ce ruch kt\u00f3ry odgrywa coraz wi\u0119ksz\u0105 rol\u0119 w leczeniu i profilaktyce zdrowotnej.<\/h3>\n

Wysi\u0142ek fizyczny zmniejsza wyst\u0119powanie czynnik\u00f3w ryzyka mia\u017cd\u017cycy, zapobiega problemom nadci\u015bnienia t\u0119tniczego oraz zwi\u0119ksza pojemno\u015b\u0107 \u017cyciow\u0105 p\u0142uc.<\/strong> Poza tym aktywny tryb \u017cycia niweluje negatywne emocje<\/strong> jak : z\u0142o\u015b\u0107 smutek, stres, a po ok. 30 min.\u00a0 wysi\u0142ku fizycznego nast\u0119puje produkcja endorfin \u2013 hormon\u00f3w podnosz\u0105cych nastr\u00f3j.<\/h3>\n

Zalecenia \u015awiatowej organizacji Zdrowia<\/strong> dla os\u00f3b doros\u0142ych, w wieku mi\u0119dzy 18 a 65 rokiem \u017cycia, wskazuj\u0105 na konieczno\u015b\u0107 praktykowania umiarkowanej aktywno\u015bci fizycznej przynajmniej po 30 minut 5 dni w tygodniu lub bardziej intensywnej aktywno\u015bci fizycznej, przez przynajmniej po 20 minut 3 dni w tygodniu. Niezb\u0119dna dawka aktywno\u015bci fizycznej mo\u017ce sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z po\u0142\u0105czenia okres\u00f3w umiarkowanych i intensywnych.<\/h3>\n

Wyr\u00f3\u017cniamy dwa podstawowe rodzaje wysi\u0142ku fizycznego: dynamiczny, zwi\u0105zany ze zmian\u0105 d\u0142ugo\u015bci mi\u0119\u015bni oraz wysi\u0142ek statyczny zwi\u0105zany ze zmian\u0105 napi\u0119cia mi\u0119\u015bni. <\/strong><\/h3>\n

M\u0119\u017cczy\u017ani<\/strong> preferuj\u0105 formy aktywno\u015bci fizycznej rozwijaj\u0105cych t\u0119\u017cyzn\u0119 fizyczn\u0105 , jak r\u00f3wnie\u017c r\u00f3\u017cnorodne dyscypliny sportowe, w tym z elementami gier zespo\u0142owych.<\/h3>\n

Trening kobiet<\/strong>, najcz\u0119\u015bciej zawiera elementy treningu kardio, si\u0142owego oraz \u0107wiczenia dla cia\u0142a i umys\u0142u, takie jak: taniec, joga, tai chi i pilates.<\/h3>\n

Wysi\u0142ek fizyczny<\/strong> mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c szczeg\u00f3lnym rodzajem medytacji. Zaanga\u017cowanie ca\u0142ego organizmu w dynamiczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 ruchow\u0105 pozwala na \u201echwil\u0119 zapomnienia\u201d<\/strong>.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Do tej pory zdrowy styl \u017cycia kojarzony by\u0142 g\u0142ownie ze sposobem od\u017cywiania. Obecnie zdrowy styl \u017cycia, witalno\u015b\u0107 to nie tylko spos\u00f3b od\u017cywiania, ale tak\u017ce ruch kt\u00f3ry odgrywa coraz wi\u0119ksz\u0105 rol\u0119 w leczeniu i profilaktyce zdrowotnej. Wysi\u0142ek fizyczny zmniejsza wyst\u0119powanie czynnik\u00f3w ryzyka mia\u017cd\u017cycy, zapobiega problemom nadci\u015bnienia t\u0119tniczego oraz zwi\u0119ksza pojemno\u015b\u0107 \u017cyciow\u0105 p\u0142uc. Poza tym aktywny […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4617,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-4616","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-z-poradnika-trenera-fitpark"],"acf":[],"yoast_head":"\nRuch to zdrowie - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ruch to zdrowie - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"  Do tej pory zdrowy styl \u017cycia kojarzony by\u0142 g\u0142ownie ze sposobem od\u017cywiania. Obecnie zdrowy styl \u017cycia, witalno\u015b\u0107 to nie tylko spos\u00f3b od\u017cywiania, ale tak\u017ce ruch kt\u00f3ry odgrywa coraz wi\u0119ksz\u0105 rol\u0119 w leczeniu i profilaktyce zdrowotnej. Wysi\u0142ek fizyczny zmniejsza wyst\u0119powanie czynnik\u00f3w ryzyka mia\u017cd\u017cycy, zapobiega problemom nadci\u015bnienia t\u0119tniczego oraz zwi\u0119ksza pojemno\u015b\u0107 \u017cyciow\u0105 p\u0142uc. Poza tym aktywny […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-10T08:04:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-07-20T10:35:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/kafol.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"339\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"266\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kozicki\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kozicki\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2018\\\/04\\\/10\\\/ruch-to-zdrowie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2018\\\/04\\\/10\\\/ruch-to-zdrowie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kozicki\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bd3e9587a95686b0a82c9863342f9b28\"},\"headline\":\"Ruch to zdrowie\",\"datePublished\":\"2018-04-10T08:04:23+00:00\",\"dateModified\":\"2018-07-20T10:35:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2018\\\/04\\\/10\\\/ruch-to-zdrowie\\\/\"},\"wordCount\":271,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2018\\\/04\\\/10\\\/ruch-to-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/kafol.jpg\",\"articleSection\":[\"Z poradnika Trenera FitPark\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2018\\\/04\\\/10\\\/ruch-to-zdrowie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2018\\\/04\\\/10\\\/ruch-to-zdrowie\\\/\",\"name\":\"Ruch to zdrowie - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2018\\\/04\\\/10\\\/ruch-to-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2018\\\/04\\\/10\\\/ruch-to-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/kafol.jpg\",\"datePublished\":\"2018-04-10T08:04:23+00:00\",\"dateModified\":\"2018-07-20T10:35:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bd3e9587a95686b0a82c9863342f9b28\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2018\\\/04\\\/10\\\/ruch-to-zdrowie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2018\\\/04\\\/10\\\/ruch-to-zdrowie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2018\\\/04\\\/10\\\/ruch-to-zdrowie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/kafol.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/kafol.jpg\",\"width\":339,\"height\":266},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2018\\\/04\\\/10\\\/ruch-to-zdrowie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ruch to zdrowie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/\",\"name\":\"FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\",\"description\":\"Witamy w FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bd3e9587a95686b0a82c9863342f9b28\",\"name\":\"Kozicki\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/20a48b341465569dbc9a3f608ec0d0afc25e0615a59cd805fb84765f44474514?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/20a48b341465569dbc9a3f608ec0d0afc25e0615a59cd805fb84765f44474514?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/20a48b341465569dbc9a3f608ec0d0afc25e0615a59cd805fb84765f44474514?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kozicki\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/author\\\/kozicki\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ruch to zdrowie - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ruch to zdrowie - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","og_description":"  Do tej pory zdrowy styl \u017cycia kojarzony by\u0142 g\u0142ownie ze sposobem od\u017cywiania. Obecnie zdrowy styl \u017cycia, witalno\u015b\u0107 to nie tylko spos\u00f3b od\u017cywiania, ale tak\u017ce ruch kt\u00f3ry odgrywa coraz wi\u0119ksz\u0105 rol\u0119 w leczeniu i profilaktyce zdrowotnej. Wysi\u0142ek fizyczny zmniejsza wyst\u0119powanie czynnik\u00f3w ryzyka mia\u017cd\u017cycy, zapobiega problemom nadci\u015bnienia t\u0119tniczego oraz zwi\u0119ksza pojemno\u015b\u0107 \u017cyciow\u0105 p\u0142uc. Poza tym aktywny […]","og_url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/","og_site_name":"FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","article_published_time":"2018-04-10T08:04:23+00:00","article_modified_time":"2018-07-20T10:35:05+00:00","og_image":[{"width":339,"height":266,"url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/kafol.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Kozicki","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Kozicki","Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/"},"author":{"name":"Kozicki","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/#\/schema\/person\/bd3e9587a95686b0a82c9863342f9b28"},"headline":"Ruch to zdrowie","datePublished":"2018-04-10T08:04:23+00:00","dateModified":"2018-07-20T10:35:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/"},"wordCount":271,"image":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/kafol.jpg","articleSection":["Z poradnika Trenera FitPark"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/","url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/","name":"Ruch to zdrowie - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/kafol.jpg","datePublished":"2018-04-10T08:04:23+00:00","dateModified":"2018-07-20T10:35:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/#\/schema\/person\/bd3e9587a95686b0a82c9863342f9b28"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/kafol.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/kafol.jpg","width":339,"height":266},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2018\/04\/10\/ruch-to-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ruch to zdrowie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/#website","url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/","name":"FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","description":"Witamy w FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/#\/schema\/person\/bd3e9587a95686b0a82c9863342f9b28","name":"Kozicki","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/20a48b341465569dbc9a3f608ec0d0afc25e0615a59cd805fb84765f44474514?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/20a48b341465569dbc9a3f608ec0d0afc25e0615a59cd805fb84765f44474514?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/20a48b341465569dbc9a3f608ec0d0afc25e0615a59cd805fb84765f44474514?s=96&d=mm&r=g","caption":"Kozicki"},"url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/author\/kozicki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4616","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4616"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4616\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4619,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4616\/revisions\/4619"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4617"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4616"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4616"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4616"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}