{"id":1521,"date":"2016-01-22T08:57:38","date_gmt":"2016-01-22T07:57:38","guid":{"rendered":"http:\/\/parkwodny.pl\/fitpark\/?p=1521"},"modified":"2017-09-04T07:34:13","modified_gmt":"2017-09-04T05:34:13","slug":"male-i-duze-podroze-basi-koscielniak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/","title":{"rendered":"Ma\u0142e i du\u017ce\u2026 podr\u00f3\u017ce Basi Ko\u015bcielniak"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: center;\"><strong>Ma\u0142e i du\u017ce\u2026 podr\u00f3\u017ce Basi Ko\u015bcielniak<\/strong><\/h1>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u201eTrening daje nam zgrabne i sprawne cia\u0142o, a przede wszystkim poczucie wolno\u015bci\u201d<\/strong><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: right;\">Basia Ko\u015bcielniak<\/h2>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p><strong>Basia Ko\u015bcielniak<\/strong> \u2013 Trenerka\u00a0w <strong>FitPark (dawniej\u00a0Wellness Club)<\/strong>. Prowadzi zaj\u0119cia w sali i w wodzie, treningi w si\u0142owni: adaptacyjne, wytrzyma\u0142o\u015bciowe, wydolno\u015bciowe. To tak\u017ce trenerka personalna i doradca \u017cywieniowy. Zapewnia indywidualnie dobrane programy treningowe, \u017cywieniowe, udziela pomocy w zakresie specjalistycznych trening\u00f3w kondycyjnych. Prowadzi treningi p\u0142ywackie, treningi relaksacyjne, lekcje p\u0142ywania. W zakres jej us\u0142ug wchodzi r\u00f3wnie\u017c masa\u017c. Basia jest przewodnikiem beskidzkim. Od najm\u0142odszych lat jej \u017cycie zwi\u0105zane jest z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, pr\u00f3bowa\u0142a swoich si\u0142 w wielu dziedzinach \u2013 od jazdy konnej, przez narty, wspinaczk\u0119 ska\u0142kow\u0105, po piesze i rowerowe podr\u00f3\u017ce.<\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Z treningu na Syberi\u0119, do Norwegii i na Wyspy Kanaryjskie? Najlepiej na rowerze! Poznajcie drugie oblicze naszej instruktorki <strong>Basi Ko\u015bcielniak.<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Pieszo po Syberii, do Norwegii na rowerze? <\/strong><\/p>\n<p>Historia moich wi\u0119kszych wypraw i wyjazd\u00f3w, zacz\u0119\u0142a si\u0119 od kursu przewodnickiego w Studenckim\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Kole Przewodnik\u00f3w G\u00f3rskich w Krakowie, z nimi przemierzy\u0142am wiele szlak\u00f3w i na dobre zaprzyja\u017ani\u0142am si\u0119 z map\u0105 i kompasem. Pozna\u0142am tam wielu wspania\u0142ych ludzi &#8211; kompan\u00f3w moich p\u00f3\u017aniejszych podr\u00f3\u017cy i z nimi stawia\u0142am pierwsze kroki w samodzielnej turystyce zagranicznej, \u015bwiat si\u0119 otworzy\u0142 .<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Podczas ostatnich wakacji dwa tygodnie sp\u0119dzi\u0142a\u015b w Norwegii, a wcze\u015bniej podr\u00f3\u017cowa\u0142a\u015b po rubie\u017cach rosyjskich\u2026?<\/strong><\/p>\n<p>To by\u0142 ciekawy, spontaniczny wyjazd ze znajomymi. Przy\u0142\u0105czy\u0142am si\u0119 do organizowanej wyprawy na Syberi\u0119. Trwa\u0142a miesi\u0105c. Najciekawszym etapem podr\u00f3\u017cy (opr\u00f3cz Kijowa, Moskwy) by\u0142 trekking 9-dniowy w G\u00f3rach A\u0142taj, gdzie mi\u0119dzy innymi podeszli\u015bmy pod lodowiec najwy\u017cszego szczytu tych g\u00f3r Bie\u0142uchy. S\u0105 to g\u00f3ry wysokie, dzikie, pi\u0119kne. P\u00f3\u017aniej by\u0142 Bajka\u0142 kolej\u0105 transsyberyjsk\u0105.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Czy to by\u0142a wyprawa rowerowa? <\/strong><\/p>\n<p>Ta wyprawa by\u0142a piesza. Moja przygoda z rowerami zacz\u0119\u0142a si\u0119 od Wysp Kanaryjskich w zesz\u0142ym roku. W dwa tygodnie zwiedzili\u015bmy trzy wyspy. To by\u0142 wyjazd \u201eniskobud\u017cetowy\u201d, tani lot upolowali znajomi, zabrali\u015bmy rowery i wyruszyli\u015bmy przed siebie, spali\u015bmy w namiotach rozbijaj\u0105c si\u0119 po zmroku i zwijaj\u0105c o \u015bwicie, bo tam niestety legalnie nie wolno biwakowa\u0107 (tu nie mam jaki\u015b wi\u0119kszych skrupu\u0142\u00f3w bo my dbamy o przyrod\u0119, po naszych biwakach nie zostaje ani \u015bladu- ale przygoda by\u0142a&#8230; dwa razy o ma\u0142o co nie dostali\u015bmy mandatu). Wtedy si\u0119 zakocha\u0142am w takim sposobie podr\u00f3\u017cowania. Cz\u0142owiek jest bardziej mobilny ni\u017c na piechot\u0119, mo\u017ce wi\u0119cej zobaczy\u0107, a z drugiej strony jest bardziej zanurzony w otaczaj\u0105cej przyrodzie ni\u017c podczas podr\u00f3\u017cy samochodem, wi\u0119c jest to taki kompromis, otwarcie si\u0119 na przestrze\u0144, przyrod\u0119, a jednocze\u015bnie pozostanie mobilnym. Zach\u0119cam do podr\u00f3\u017cy samodzielnych, nie z biurem podr\u00f3\u017cy w miejsca \u201eoklepane turystycznie\u201d. Jedynie w bardziej kameralnych i mniej znanych miejscach naprawd\u0119 poznajemy dany kraj, w tych kt\u00f3re nie s\u0105 kreowane na potrzeby rynku turystycznego, tylko w miejscach gdzie spotykamy normalnych ludzi, \u017cyj\u0105cych w zwyk\u0142ym rytmie. Nie mamy na plecach t\u0142umu turyst\u00f3w, mo\u017cemy pozna\u0107 autentyczn\u0105 kultur\u0119 i zanurzy\u0107 si\u0119 w d\u017awi\u0119kach i zapachach natury, innej rzeczywisto\u015bci. I to jest przepi\u0119kne. W tym roku pojawi\u0142a si\u0119 przede mn\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyjazdu do Norwegii, zadecydowa\u0142am \u017ce b\u0119dzie to tak\u017ce wyjazd rowerowy. Potrzebny sprz\u0119t rowerowy ju\u017c mia\u0142am, a rower jako \u015brodek transportu bardzo mi odpowiada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Czy przygotowanie wymaga du\u017co zaanga\u017cowania?<\/strong><\/p>\n<p>Dla os\u00f3b, kt\u00f3re podr\u00f3\u017cuj\u0105 cz\u0119sto nie jest to du\u017cy problem, ale dla pocz\u0105tkuj\u0105cych to zapewne troszk\u0119 wi\u0119ksze wyzwanie. Trzeba zdoby\u0107 informacje o kraju, skompletowa\u0107 sprz\u0119t i oczywi\u015bcie doszlifowa\u0107 form\u0119. Czas przygotowania zale\u017cny jest tak\u017ce od celu podr\u00f3\u017cy \u2013 je\u015bli jedziemy za granic\u0119 na pewno nale\u017cy zajrze\u0107 do przewodnik\u00f3w i dowiedzie\u0107 si\u0119 co wolno, a czego nie wolno w danym kraju. Trzeba si\u0119 zabezpieczy\u0107 \u2013 pozna\u0107 zagro\u017cenia. W Norwegii na przyk\u0142ad du\u017cym wyzwaniem dla rowerzysty jest takie zaplanowanie trasy by dotrze\u0107 do miejsc kt\u00f3re nas interesuj\u0105 jednocze\u015bnie omijaj\u0105c liczne nieprzejezdne dla rower\u00f3w tunele. Polecam korzystanie z do\u015bwiadcze\u0144 os\u00f3b kt\u00f3re by\u0142y ju\u017c wcze\u015bniej w interesuj\u0105cym nas rejonie, zawsze mog\u0105 nas ostrzec przed niemi\u0142ymi niespodziankami z kt\u00f3rymi sami musieli si\u0119 zmierzy\u0107, jak to m\u00f3wi\u0105 kto pyta nie b\u0142\u0105dzi, ja zawsze robi\u0119 wywiad w\u015br\u00f3d znajomych i sama ch\u0119tnie pomagam jak kto\u015b szuka informacji .<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>A co z przygotowaniem fizycznym \u2013 czy ka\u017cdy mo\u017ce wyruszy\u0107 w tak\u0105 podr\u00f3\u017c? <\/strong><\/p>\n<p>Wyruszy\u0107 mo\u017ce ka\u017cdy, ale nie zawsze b\u0119dzie to przyjemne i dla osoby nieprzygotowanej mo\u017ce si\u0119 sko\u0144czy\u0107 kontuzj\u0105, poniewa\u017c np. podczas w\u0119dr\u00f3wek g\u00f3rskich lub rowerowych, niezb\u0119dne jest przygotowanie fizyczne. Musimy sprawdzi\u0107, czy jeste\u015bmy w stanie podr\u00f3\u017cowa\u0107 np. z ci\u0119\u017ckim plecakiem, na ile nasze nogi s\u0105 do tego przyzwyczajone. Je\u015bli chodzi o wypady g\u00f3rskie, osoby trenuj\u0105ce w Wellness Clubie regularnie,\u00a0kilka razy w tygodniu nie powinny mie\u0107 wi\u0119kszego problemu (oczywi\u015bci przed np. ambitn\u0105 tygodniow\u0105 g\u00f3rsk\u0105 w\u0119dr\u00f3wk\u0105 z 20 kg plecakiem zawsze trzeba si\u0119 rozchodzi\u0107 po\u015bwi\u0119caj\u0105c\u00a0 weekend, dwa lub trzy na kr\u00f3tsze wycieczki, by nogi si\u0119 mog\u0142y przyzwyczai\u0107 do specyficznych warunk\u00f3w pracy i by\u015bmy mogli oceni\u0107 nasze mo\u017cliwo\u015bci. Wtedy powinni\u015bmy specjalnie zabiera\u0107 z sob\u0105 troch\u0119 ci\u0119\u017cszy plecak). Osobie, kt\u00f3ra trenuje jest \u0142atwiej, bo ma sprawne i silne cia\u0142o i mo\u017ce sobie pozwoli\u0107 na ambitniejsze cele, ale zawsze mi\u0119\u015bnie trzeba przyzwyczai\u0107 do specyficznego wysi\u0142ku jaki b\u0119dzie panowa\u0142 na naszej wyprawie bo inaczej po 3-4 dniach pojawi\u0105 si\u0119 kontuzje i cz\u0119sto trzeba b\u0119dzie wyjazd zako\u0144czy\u0107. Chodzi o jednostronno\u015b\u0107\u00a0 i przeci\u0105\u017ceniowy charakter takiego wysi\u0142ku \u2013 z bol\u0105cym kolanem czy naci\u0105gni\u0119tym \u201eAchillesem\u201d daleko nie zajdziemy (\u015bmiech). Je\u015bli chodzi np. o rowerowe wyprawy \u2013\u00a0 trzeba potrenowa\u0107 troch\u0119 na rowerze, \u017ceby przyzwyczai\u0107 nogi. Najpi\u0119kniejsze dla mnie jest to, \u017ce osoba sprawna fizycznie mo\u017ce z \u0142atwo\u015bci\u0105 si\u0119ga\u0107 po nowe dziedziny aktywno\u015bci fizycznej, nie ma tutaj \u017cadnych granic, wystarczy czasem tylko troch\u0119 treningu technicznego i przestawienie cia\u0142a na inn\u0105 prac\u0119. Mo\u017cna robi\u0107 r\u00f3\u017cne rzeczy po\u015bwi\u0119caj\u0105c du\u017co mniej czasu na przygotowanie organizmu, jak wspinaczka, jazda na nartach, czy jazda konna \u2013 wydolny organizm szybko si\u0119 adoptuje do nowych zada\u0144. Podsumowuj\u0105c: cz\u0119sto nasze s\u0142abo\u015bci, a przede wszystkim s\u0142abo\u015b\u0107\u00a0 naszego cia\u0142a nas ogranicza, jednak osoby wytrenowane i sprawne szybko si\u0119 ucz\u0105 i szybciej zdobywaj\u0105 nowe umiej\u0119tno\u015bci, a co za tym idzie, mog\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 podejmowaniem wci\u0105\u017c nowych wyzwa\u0144.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Czyli, warto trenowa\u0107, uprawia\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, bo wtedy otwieraj\u0105 si\u0119 przed nami kolejne mo\u017cliwo\u015bci podr\u00f3\u017cowania oraz innych wyzwa\u0144. Nie musimy si\u0119 wtedy niczego obawia\u0107 \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n<p>Tak, trening to nie tylko rze\u017abienie swojego cia\u0142a, \u017ceby by\u0107 \u0142adnym i zgrabnym, ale w\u0142a\u015bnie budowanie swojej wolno\u015bci, niezale\u017cno\u015bci. Stwarzanie sobie sposobno\u015bci realizowania swoich marze\u0144, pasji, pomys\u0142\u00f3w sp\u0119dzania czasu w ciekawszy spos\u00f3b. Trening po prostu pozwala nam \u017cy\u0107 intensywniej.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Basia-7016.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1533 size-full\" src=\"https:\/\/parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Basia-7016.jpg\" alt=\"Basia-7016\" width=\"533\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Basia-7016.jpg 533w, https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Basia-7016-333x500.jpg 333w\" sizes=\"auto, (max-width: 533px) 100vw, 533px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ma\u0142e i du\u017ce\u2026 podr\u00f3\u017ce Basi Ko\u015bcielniak &nbsp; &nbsp; \u201eTrening daje nam zgrabne i sprawne cia\u0142o, a przede wszystkim poczucie wolno\u015bci\u201d Basia Ko\u015bcielniak \u00a0 &nbsp; Basia Ko\u015bcielniak \u2013 Trenerka\u00a0w FitPark (dawniej\u00a0Wellness Club). Prowadzi zaj\u0119cia w sali i w wodzie, treningi w si\u0142owni: adaptacyjne, wytrzyma\u0142o\u015bciowe, wydolno\u015bciowe. To tak\u017ce trenerka personalna i doradca \u017cywieniowy. Zapewnia indywidualnie dobrane programy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-1521","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nasi-trenerzy"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ma\u0142e i du\u017ce\u2026 podr\u00f3\u017ce Basi Ko\u015bcielniak - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ma\u0142e i du\u017ce\u2026 podr\u00f3\u017ce Basi Ko\u015bcielniak - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ma\u0142e i du\u017ce\u2026 podr\u00f3\u017ce Basi Ko\u015bcielniak &nbsp; &nbsp; \u201eTrening daje nam zgrabne i sprawne cia\u0142o, a przede wszystkim poczucie wolno\u015bci\u201d Basia Ko\u015bcielniak \u00a0 &nbsp; Basia Ko\u015bcielniak \u2013 Trenerka\u00a0w FitPark (dawniej\u00a0Wellness Club). Prowadzi zaj\u0119cia w sali i w wodzie, treningi w si\u0142owni: adaptacyjne, wytrzyma\u0142o\u015bciowe, wydolno\u015bciowe. To tak\u017ce trenerka personalna i doradca \u017cywieniowy. Zapewnia indywidualnie dobrane programy [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-01-22T07:57:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-09-04T05:34:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Basia-7016kafi.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kozicki\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kozicki\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2016\\\/01\\\/22\\\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2016\\\/01\\\/22\\\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kozicki\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bd3e9587a95686b0a82c9863342f9b28\"},\"headline\":\"Ma\u0142e i du\u017ce\u2026 podr\u00f3\u017ce Basi Ko\u015bcielniak\",\"datePublished\":\"2016-01-22T07:57:38+00:00\",\"dateModified\":\"2017-09-04T05:34:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2016\\\/01\\\/22\\\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\\\/\"},\"wordCount\":1244,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2016\\\/01\\\/22\\\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/01\\\/Basia-7016kafi.jpg\",\"articleSection\":[\"Wywiady\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2016\\\/01\\\/22\\\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2016\\\/01\\\/22\\\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2016\\\/01\\\/22\\\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\\\/\",\"name\":\"Ma\u0142e i du\u017ce\u2026 podr\u00f3\u017ce Basi Ko\u015bcielniak - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2016\\\/01\\\/22\\\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2016\\\/01\\\/22\\\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/01\\\/Basia-7016kafi.jpg\",\"datePublished\":\"2016-01-22T07:57:38+00:00\",\"dateModified\":\"2017-09-04T05:34:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bd3e9587a95686b0a82c9863342f9b28\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2016\\\/01\\\/22\\\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2016\\\/01\\\/22\\\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2016\\\/01\\\/22\\\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/01\\\/Basia-7016kafi.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/01\\\/Basia-7016kafi.jpg\",\"width\":533,\"height\":533},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/2016\\\/01\\\/22\\\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ma\u0142e i du\u017ce\u2026 podr\u00f3\u017ce Basi Ko\u015bcielniak\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/\",\"name\":\"FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\",\"description\":\"Witamy w FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/bd3e9587a95686b0a82c9863342f9b28\",\"name\":\"Kozicki\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/20a48b341465569dbc9a3f608ec0d0afc25e0615a59cd805fb84765f44474514?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/20a48b341465569dbc9a3f608ec0d0afc25e0615a59cd805fb84765f44474514?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/20a48b341465569dbc9a3f608ec0d0afc25e0615a59cd805fb84765f44474514?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kozicki\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/blog\\\/author\\\/kozicki\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ma\u0142e i du\u017ce\u2026 podr\u00f3\u017ce Basi Ko\u015bcielniak - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ma\u0142e i du\u017ce\u2026 podr\u00f3\u017ce Basi Ko\u015bcielniak - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","og_description":"Ma\u0142e i du\u017ce\u2026 podr\u00f3\u017ce Basi Ko\u015bcielniak &nbsp; &nbsp; \u201eTrening daje nam zgrabne i sprawne cia\u0142o, a przede wszystkim poczucie wolno\u015bci\u201d Basia Ko\u015bcielniak \u00a0 &nbsp; Basia Ko\u015bcielniak \u2013 Trenerka\u00a0w FitPark (dawniej\u00a0Wellness Club). Prowadzi zaj\u0119cia w sali i w wodzie, treningi w si\u0142owni: adaptacyjne, wytrzyma\u0142o\u015bciowe, wydolno\u015bciowe. To tak\u017ce trenerka personalna i doradca \u017cywieniowy. Zapewnia indywidualnie dobrane programy [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/","og_site_name":"FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","article_published_time":"2016-01-22T07:57:38+00:00","article_modified_time":"2017-09-04T05:34:13+00:00","og_image":[{"width":533,"height":533,"url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Basia-7016kafi.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Kozicki","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Kozicki","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/"},"author":{"name":"Kozicki","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/#\/schema\/person\/bd3e9587a95686b0a82c9863342f9b28"},"headline":"Ma\u0142e i du\u017ce\u2026 podr\u00f3\u017ce Basi Ko\u015bcielniak","datePublished":"2016-01-22T07:57:38+00:00","dateModified":"2017-09-04T05:34:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/"},"wordCount":1244,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Basia-7016kafi.jpg","articleSection":["Wywiady"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/","url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/","name":"Ma\u0142e i du\u017ce\u2026 podr\u00f3\u017ce Basi Ko\u015bcielniak - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Basia-7016kafi.jpg","datePublished":"2016-01-22T07:57:38+00:00","dateModified":"2017-09-04T05:34:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/#\/schema\/person\/bd3e9587a95686b0a82c9863342f9b28"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Basia-7016kafi.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/Basia-7016kafi.jpg","width":533,"height":533},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/2016\/01\/22\/male-i-duze-podroze-basi-koscielniak\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ma\u0142e i du\u017ce\u2026 podr\u00f3\u017ce Basi Ko\u015bcielniak"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/#website","url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/","name":"FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","description":"Witamy w FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/#\/schema\/person\/bd3e9587a95686b0a82c9863342f9b28","name":"Kozicki","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/20a48b341465569dbc9a3f608ec0d0afc25e0615a59cd805fb84765f44474514?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/20a48b341465569dbc9a3f608ec0d0afc25e0615a59cd805fb84765f44474514?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/20a48b341465569dbc9a3f608ec0d0afc25e0615a59cd805fb84765f44474514?s=96&d=mm&r=g","caption":"Kozicki"},"url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/blog\/author\/kozicki\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1521","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1521"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1521\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4116,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1521\/revisions\/4116"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}