{"id":6038,"date":"2020-07-02T15:45:17","date_gmt":"2020-07-02T13:45:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/?page_id=6038"},"modified":"2026-07-15T14:17:19","modified_gmt":"2026-07-15T12:17:19","slug":"trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/fitness\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\/","title":{"rendered":"TRENING SYLWETKOWY"},"content":{"rendered":"<h3><strong>TRENING SYLWETKOWY: BRZUCH PO\u015aLADKI \u2013<\/strong> na tych zaj\u0119ciach skupiamy si\u0119 na \u0107wiczeniach kszta\u0142tuj\u0105cych nasze po\u015bladki. S\u0105 one wa\u017cnym elementem naszego cia\u0142a, poniewa\u017c mocne, j\u0119drne po\u015bladki stanowi\u0105 solidn\u0105 podstaw\u0119, kt\u00f3ra stabilizuje miednic\u0119. Brzuch, opr\u00f3cz walor\u00f3w estetycznych naszej sylwetki, pe\u0142ni tak\u017ce wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w stabilizacji fizjologicznych krzywizn kr\u0119gos\u0142upa.<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TRENING SYLWETKOWY: KLATA PLECY BARKI\u00a0<\/strong>\u2013 prawid\u0142owo zbudowane i zr\u00f3wnowa\u017cone mi\u0119\u015bnie klatki piersiowej i grzbietu wsp\u00f3\u0142tworz\u0105 ca\u0142okszta\u0142t imponuj\u0105cej sylwetki oraz stanowi\u0105 solidn\u0105 podstaw\u0119 bezpiecze\u0144stwa szyjnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa. Prawid\u0142owo zbudowane barki s\u0105 tak\u017ce niezmiernie istotne dla zdrowia naszego stawu barkowego.<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p><span style=\"color: #008000;\"><strong>ZAJ\u0118CIA NA OG\u00d3LNYM POZIOMIE INTENSYWNO\u015aCI<\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Trening sylwetkowy: BRZUCH PO\u015aLADKI I FitPark Park Wodny Krak\u00f3w\" width=\"422\" height=\"750\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ihgxwlIv6jM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TRENING SYLWETKOWY: BRZUCH PO\u015aLADKI \u2013 na tych zaj\u0119ciach skupiamy si\u0119 na \u0107wiczeniach kszta\u0142tuj\u0105cych nasze po\u015bladki. S\u0105 one wa\u017cnym elementem naszego cia\u0142a, poniewa\u017c mocne, j\u0119drne po\u015bladki stanowi\u0105 solidn\u0105 podstaw\u0119, kt\u00f3ra stabilizuje miednic\u0119. Brzuch, opr\u00f3cz walor\u00f3w estetycznych naszej sylwetki, pe\u0142ni tak\u017ce wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w stabilizacji fizjologicznych krzywizn kr\u0119gos\u0142upa. &nbsp; TRENING SYLWETKOWY: KLATA PLECY BARKI\u00a0\u2013 prawid\u0142owo zbudowane i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11757,"parent":9,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-6038","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>TRENING SYLWETKOWY - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/fitness\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"TRENING SYLWETKOWY - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"TRENING SYLWETKOWY: BRZUCH PO\u015aLADKI \u2013 na tych zaj\u0119ciach skupiamy si\u0119 na \u0107wiczeniach kszta\u0142tuj\u0105cych nasze po\u015bladki. S\u0105 one wa\u017cnym elementem naszego cia\u0142a, poniewa\u017c mocne, j\u0119drne po\u015bladki stanowi\u0105 solidn\u0105 podstaw\u0119, kt\u00f3ra stabilizuje miednic\u0119. Brzuch, opr\u00f3cz walor\u00f3w estetycznych naszej sylwetki, pe\u0142ni tak\u017ce wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w stabilizacji fizjologicznych krzywizn kr\u0119gos\u0142upa. &nbsp; TRENING SYLWETKOWY: KLATA PLECY BARKI\u00a0\u2013 prawid\u0142owo zbudowane i [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/fitness\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-15T12:17:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/LP9_1319-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1027\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/fitness\\\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/fitness\\\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\\\/\",\"name\":\"TRENING SYLWETKOWY - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/fitness\\\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/fitness\\\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/LP9_1319-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2020-07-02T13:45:17+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-15T12:17:19+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/fitness\\\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/fitness\\\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/fitness\\\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/LP9_1319-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/LP9_1319-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1027},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/fitness\\\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Oferta\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zaj\u0119cia grupowe\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Fitness\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/fitness\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"TRENING SYLWETKOWY\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/\",\"name\":\"FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\",\"description\":\"Witamy w FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"TRENING SYLWETKOWY - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/fitness\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"TRENING SYLWETKOWY - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","og_description":"TRENING SYLWETKOWY: BRZUCH PO\u015aLADKI \u2013 na tych zaj\u0119ciach skupiamy si\u0119 na \u0107wiczeniach kszta\u0142tuj\u0105cych nasze po\u015bladki. S\u0105 one wa\u017cnym elementem naszego cia\u0142a, poniewa\u017c mocne, j\u0119drne po\u015bladki stanowi\u0105 solidn\u0105 podstaw\u0119, kt\u00f3ra stabilizuje miednic\u0119. Brzuch, opr\u00f3cz walor\u00f3w estetycznych naszej sylwetki, pe\u0142ni tak\u017ce wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w stabilizacji fizjologicznych krzywizn kr\u0119gos\u0142upa. &nbsp; TRENING SYLWETKOWY: KLATA PLECY BARKI\u00a0\u2013 prawid\u0142owo zbudowane i [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/fitness\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\/","og_site_name":"FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","article_modified_time":"2026-07-15T12:17:19+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1027,"url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/LP9_1319-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/fitness\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\/","url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/fitness\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\/","name":"TRENING SYLWETKOWY - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/fitness\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/fitness\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/LP9_1319-scaled.jpg","datePublished":"2020-07-02T13:45:17+00:00","dateModified":"2026-07-15T12:17:19+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/fitness\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/fitness\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/fitness\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/LP9_1319-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/LP9_1319-scaled.jpg","width":2560,"height":1027},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/fitness\/trening-sylwetkowy-brzuch-i-posladki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Oferta","item":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zaj\u0119cia grupowe","item":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Fitness","item":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/fitness\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"TRENING SYLWETKOWY"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/#website","url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/","name":"FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","description":"Witamy w FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6038"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10641,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6038\/revisions\/10641"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11757"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}