{"id":4323,"date":"2017-11-28T13:31:16","date_gmt":"2017-11-28T12:31:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/?page_id=4323"},"modified":"2025-04-16T13:38:31","modified_gmt":"2025-04-16T11:38:31","slug":"pilates-dla-kobiet-ciazy","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/pilates\/pilates-dla-kobiet-ciazy\/","title":{"rendered":"PILATES DLA KOBIET W CI\u0104\u017bY"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: center;\"><strong>&#8222;Prze\u017cyj ci\u0105\u017c\u0119 aktywnie&#8221;<\/strong><\/h3>\n<h3>Zaj\u0119cia dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 prze\u017cy\u0107 ci\u0105\u017c\u0119 aktywnie. Dowiesz si\u0119 na nich jak mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107 i na co musisz uwa\u017ca\u0107, aby nie zrobi\u0107 Maluszkowi i sobie krzywdy. Wzmacnianie, rozci\u0105ganie, relaksacja i nauka oddechu; du\u017co uwagi po\u015bwi\u0119cimy mi\u0119\u015bniom dna miednicy.<br \/>\nW zaj\u0119ciach mog\u0105 uczestniczy\u0107 kobiety po wcze\u015bniejszej konsultacji z lekarzem prowadz\u0105cym.<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p><span style=\"color: #008000;\"><strong>ZAJ\u0118CIA NA OG\u00d3LNYM POZIOMIE INTENSYWNO\u015aCI<\/strong><\/span><\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Co warto wiedzie\u0107:<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>Przed przyst\u0105pieniem do jakiejkolwiek aktywno\u015bci, skonsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/li>\n<li>Je\u015bli nie by\u0142a\u015b aktywna przed ci\u0105\u017c\u0105, to pierwszy trymestr nie jest najlepszym momentem na rozpoczynanie treningu. Poczekaj do 14 tygodnia.<\/li>\n<li>Kobiety regularnie trenuj\u0105ce mog\u0105 kontynuowa\u0107 trening, ale zdecydowanie musz\u0105 zej\u015b\u0107 z intensywno\u015bci, oraz powinny wykluczy\u0107 niekt\u00f3re \u0107wiczenia.<\/li>\n<li>W czasie \u0107wicze\u0144 i po wysi\u0142ku nale\u017cy przyjmowa\u0107 p\u0142yny w odpowiedniej ilo\u015bci, aby zapobiec odwodnieniu.<\/li>\n<li>Nale\u017cy trenowa\u0107 w przewiewnym i wygodnym stroju, aby zapobiec przegrzaniu.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8222;Prze\u017cyj ci\u0105\u017c\u0119 aktywnie&#8221; Zaj\u0119cia dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 prze\u017cy\u0107 ci\u0105\u017c\u0119 aktywnie. Dowiesz si\u0119 na nich jak mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107 i na co musisz uwa\u017ca\u0107, aby nie zrobi\u0107 Maluszkowi i sobie krzywdy. Wzmacnianie, rozci\u0105ganie, relaksacja i nauka oddechu; du\u017co uwagi po\u015bwi\u0119cimy mi\u0119\u015bniom dna miednicy. W zaj\u0119ciach mog\u0105 uczestniczy\u0107 kobiety po wcze\u015bniejszej konsultacji z lekarzem prowadz\u0105cym. &nbsp; ZAJ\u0118CIA [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7712,"parent":13,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-4323","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>PILATES DLA KOBIET W CI\u0104\u017bY - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/pilates\/pilates-dla-kobiet-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"PILATES DLA KOBIET W CI\u0104\u017bY - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"&#8222;Prze\u017cyj ci\u0105\u017c\u0119 aktywnie&#8221; Zaj\u0119cia dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 prze\u017cy\u0107 ci\u0105\u017c\u0119 aktywnie. Dowiesz si\u0119 na nich jak mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107 i na co musisz uwa\u017ca\u0107, aby nie zrobi\u0107 Maluszkowi i sobie krzywdy. Wzmacnianie, rozci\u0105ganie, relaksacja i nauka oddechu; du\u017co uwagi po\u015bwi\u0119cimy mi\u0119\u015bniom dna miednicy. W zaj\u0119ciach mog\u0105 uczestniczy\u0107 kobiety po wcze\u015bniejszej konsultacji z lekarzem prowadz\u0105cym. &nbsp; ZAJ\u0118CIA [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/pilates\/pilates-dla-kobiet-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-16T11:38:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pregnant-woman.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/pilates\\\/pilates-dla-kobiet-ciazy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/pilates\\\/pilates-dla-kobiet-ciazy\\\/\",\"name\":\"PILATES DLA KOBIET W CI\u0104\u017bY - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/pilates\\\/pilates-dla-kobiet-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/pilates\\\/pilates-dla-kobiet-ciazy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/pregnant-woman.png\",\"datePublished\":\"2017-11-28T12:31:16+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-16T11:38:31+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/pilates\\\/pilates-dla-kobiet-ciazy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/pilates\\\/pilates-dla-kobiet-ciazy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/pilates\\\/pilates-dla-kobiet-ciazy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/pregnant-woman.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/pregnant-woman.png\",\"width\":500,\"height\":500},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/pilates\\\/pilates-dla-kobiet-ciazy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Oferta\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Zaj\u0119cia grupowe\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Pilates\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/oferta\\\/zajecia-grupowe\\\/pilates\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"PILATES DLA KOBIET W CI\u0104\u017bY\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/\",\"name\":\"FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\",\"description\":\"Witamy w FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.parkwodny.pl\\\/fitpark\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"PILATES DLA KOBIET W CI\u0104\u017bY - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/pilates\/pilates-dla-kobiet-ciazy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"PILATES DLA KOBIET W CI\u0104\u017bY - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","og_description":"&#8222;Prze\u017cyj ci\u0105\u017c\u0119 aktywnie&#8221; Zaj\u0119cia dla kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 prze\u017cy\u0107 ci\u0105\u017c\u0119 aktywnie. Dowiesz si\u0119 na nich jak mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107 i na co musisz uwa\u017ca\u0107, aby nie zrobi\u0107 Maluszkowi i sobie krzywdy. Wzmacnianie, rozci\u0105ganie, relaksacja i nauka oddechu; du\u017co uwagi po\u015bwi\u0119cimy mi\u0119\u015bniom dna miednicy. W zaj\u0119ciach mog\u0105 uczestniczy\u0107 kobiety po wcze\u015bniejszej konsultacji z lekarzem prowadz\u0105cym. &nbsp; ZAJ\u0118CIA [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/pilates\/pilates-dla-kobiet-ciazy\/","og_site_name":"FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","article_modified_time":"2025-04-16T11:38:31+00:00","og_image":[{"width":500,"height":500,"url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pregnant-woman.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/pilates\/pilates-dla-kobiet-ciazy\/","url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/pilates\/pilates-dla-kobiet-ciazy\/","name":"PILATES DLA KOBIET W CI\u0104\u017bY - FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/pilates\/pilates-dla-kobiet-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/pilates\/pilates-dla-kobiet-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pregnant-woman.png","datePublished":"2017-11-28T12:31:16+00:00","dateModified":"2025-04-16T11:38:31+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/pilates\/pilates-dla-kobiet-ciazy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/pilates\/pilates-dla-kobiet-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/pilates\/pilates-dla-kobiet-ciazy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pregnant-woman.png","contentUrl":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/pregnant-woman.png","width":500,"height":500},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/pilates\/pilates-dla-kobiet-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Oferta","item":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Zaj\u0119cia grupowe","item":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Pilates","item":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/pilates\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"PILATES DLA KOBIET W CI\u0104\u017bY"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/#website","url":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/","name":"FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","description":"Witamy w FitPark - Park Wodny Krak\u00f3w (dawniej Wellnes Club Park Wodny)","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4323","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4323"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4323\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10659,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4323\/revisions\/10659"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/13"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}