{"id":3200,"date":"2016-04-04T12:34:05","date_gmt":"2016-04-04T10:34:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/?page_id=3200"},"modified":"2026-05-25T11:32:44","modified_gmt":"2026-05-25T09:32:44","slug":"aqua-aerobik","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.parkwodny.pl\/fitpark\/oferta\/zajecia-grupowe\/fitness\/aqua-aerobik\/","title":{"rendered":"Aqua Aerobik"},"content":{"rendered":"
<\/p>\n

Dla kogo?<\/h3>

Dla wszystkich<\/p><\/div><\/p>\n

Czas trwania<\/h3>

45 min<\/p><\/div><\/p>\n

Intensywno\u015b\u0107<\/h3>

Og\u00f3lna<\/p><\/div><\/p>\n

Cel zaj\u0119\u0107<\/h3>

Poprawa kondycji, wzmocnienie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich<\/p><\/div><\/p>\n

Efekty<\/h3>

Wi\u0119ksza sprawno\u015b\u0107<\/p><\/div><\/p>\n

<\/div>\n

Zapraszamy na Aqua Aerobik w Krakowie!<\/h2>\n

Aqua Aerobik w Klubie FitPark Park Wodny to przede wszystkim trening kondycyjny \u2013 najlepszy spos\u00f3b na szybkie rozwini\u0119cie kondycji.
\nJak przebiega Aqua Aerobik?<\/p>\n

1. Cz\u0119\u015b\u0107 wst\u0119pna – adaptacja do \u015brodowiska wodnego i rozgrzewka<\/strong>
\nPierwszy etap zaj\u0119\u0107 obejmuje \u0107wiczenia adaptacyjne oraz rozgrzewaj\u0105ce, maj\u0105ce na celu przygotowanie organizmu do aktywno\u015bci fizycznej w wodzie. W tej cz\u0119\u015bci wykorzystywane s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne akcesoria treningowe, dobierane odpowiednio do charakteru i rodzaju prowadzonych zaj\u0119\u0107. \u0106wiczenia koncentruj\u0105 si\u0119 na aktywizacji oraz stopniowym podniesieniu intensywno\u015bci wysi\u0142ku.<\/p>\n

2. Cz\u0119\u015b\u0107 g\u0142\u00f3wna – trening w\u0142a\u015bciwy<\/strong>
\nDruga cz\u0119\u015b\u0107 stanowi zasadniczy element zaj\u0119\u0107 i obejmuje zestaw \u0107wicze\u0144 o zr\u00f3\u017cnicowanej intensywno\u015bci, dostosowanej do rodzaju lekcji oraz poziomu uczestnik\u00f3w. Trening mo\u017ce mie\u0107 charakter wzmacniaj\u0105cy, kondycyjny. Celem tej cz\u0119\u015bci jest poprawa wydolno\u015bci organizmu, si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, koordynacji ruchowej oraz og\u00f3lnej sprawno\u015bci fizycznej.<\/p>\n

3. Cz\u0119\u015b\u0107 ko\u0144cowa – (Cool Down)<\/strong>
\nOstatni etap zaj\u0119\u0107 s\u0142u\u017cy stopniowemu obni\u017ceniu intensywno\u015bci wysi\u0142ku oraz uspokojeniu organizmu po treningu.<\/p>\n

Dla kogo jest trening Aqua Aerobik?<\/h2>\n

Aqua Aerobik daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 szybkiego rozwini\u0119cia kondycji zw\u0142aszcza tym, kt\u00f3rzy dopiero zaczynaj\u0105 przygod\u0119 z treningiem fizycznym.<\/p>\n

Jest dedykowany tak\u017ce osobom powracaj\u0105cym do aktywno\u015bci fizycznej po d\u0142u\u017cszej przerwie. Po uko\u0144czeniu jakiegokolwiek cyklu rehabilitacyjnego, kiedy wypada\u0142oby podj\u0105\u0107 si\u0119 aktywno\u015bci fizycznej by terapia nie posz\u0142a na marne, aqua aerobik jest idealnym rozwi\u0105zaniem. Odci\u0105\u017cenie grawitacyjne zapewnia wi\u0119ksze bezpiecze\u0144stwo os\u0142abionym jeszcze stawom i mi\u0119\u015bniom. Woda, przylegaj\u0105c do ca\u0142ego cia\u0142a, zapewnia globalny op\u00f3r, dzi\u0119ki czemu stawy i mi\u0119\u015bnie wzmacniaj\u0105 si\u0119 w ca\u0142kowitej r\u00f3wnowadze obci\u0105\u017ce\u0144.<\/p>\n

Dodatkowo, konsystencja wody sprawia, \u017ce charakter pokonywanego oporu dostosowuje si\u0119 do natury ruchu. Mo\u017ce by\u0107 zar\u00f3wno \u0142agodny, narastaj\u0105cy jak i dynamiczny, nag\u0142y, wszystko zale\u017cnie od potrzeb trenuj\u0105cego. Na l\u0105dzie ten, jak\u017ce korzystny dla cia\u0142a, efekt jest niemo\u017cliwy do osi\u0105gni\u0119cia.<\/p>\n

Jakie s\u0105 zalety treningu Aqua aerobik?<\/h2>\n

Aqua aerobik jest treningiem, podczas kt\u00f3rego woda masuje cia\u0142o, a jak wiadomo, masa\u017c uj\u0119drnia. Przy tych wszystkich korzy\u015bciach warto r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na fakt, \u017ce powierzchni\u0119 naszej planety pokrywa g\u0142\u00f3wnie woda. Warto wi\u0119c mie\u0107 to \u015brodowisko opanowane \ud83d\ude42<\/p>\n

Aqua aerobik uczy swobodnego i dynamicznego poruszania si\u0119 w wodzie w wielu p\u0142aszczyznach, a do tego jeszcze mo\u017cna sobie wypracowa\u0107 bardzo wysok\u0105 dynamik\u0119 oddechu. Tak wi\u0119c nie tylko usprawnia cia\u0142o, ale r\u00f3wnie\u017c pozwala wypracowa\u0107 ca\u0142kiem przydatne umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n

Zapytacie pewnie, czy Aqua aerobik uczy p\u0142ywa\u0107? Odpowiemy nie, ale damy gwarancj\u0119, \u017ce przyspieszy proces nauczania, skutecznie oswajaj\u0105c z wod\u0105, co zarazem odpowiada na kolejne pytanie \ud83d\ude42 Tak, mo\u017cna z powodzeniem \u0107wiczy\u0107, nie umiej\u0105c p\u0142ywa\u0107. Pami\u0119tajcie o zabraniu ze sob\u0105 okulark\u00f3w!<\/p>\n

\n

Sprawd\u017a harmonogram zaj\u0119\u0107<\/a><\/p>\n

Kup karnet<\/a><\/p>\n

Do zobaczenia pod wod\u0105, tam, gdzie trenujemy, rozumiej\u0105c si\u0119 bez s\u0142\u00f3w \ud83d\ude42<\/p>\n

Szukasz innych zaj\u0119\u0107 w wodzie? Sprawd\u017a:<\/p>\n

    \n
  • Aqua Open<\/a><\/li>\n
  • GTK Aqua<\/a><\/li>\n
  • Aqua Aerobik dla kobiet w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li>\n
  • Aqua Step<\/a><\/li>\n
  • Aqua Obw\u00f3d<\/a><\/li>\n<\/ul>\n

    A mo\u017cesz szukasz czego\u015b innego? Sprawd\u017a Nasze treningi grupowe<\/a><\/p>\n