BOKS  –  W skutecznym zadawaniu ciosów liczy się  właściwa technika, szybkość i koncentracja. Dobry bokser powinien nie tylko przykładać dużą wagę do muskulatury ciała i siły mięśni, ale także do zwinności nóg i umiejętności unikania ciosów przeciwnika. Trening pomaga wyrobić takie umiejętności jak: szybkość, zwinność, koordynację.