INTENSYWNY KURS SAMODZIELNEGO TRENINGU W SIŁOWNI

7 września 2020

 

Start: 05.10.

Już trenujesz w siłowni lub chcesz zacząć?

Chcesz nauczyć się popularnych ćwiczeń takich jak martwy ciąg czy wyciskanie?

Chcesz zwiększyć skuteczność swojego treningu?

Ten kurs jest dla Ciebie!

 

 

Szybko i konkretnie– sprawdź program 11 zjazdów w ciągu 2,5 tygodnia!

 

05.10 18:00-20:00 sala G Basia

rozpoznasz swoje ograniczenia mobilności i nauczysz się pracować nad nimi

06.10 18:00-20:00 sala D Basia

dobierzesz najlepszy dla siebie zestaw ćwiczeń rozciągających do samodzielnego stosowania

07.10 18:00-20:00 Sala D Kamila

poznasz i opanujesz ćwiczenia stabilności najskuteczniejsze w Twoim przypadku

08.10 18:00-20:00 Sala D Kamila

nauczysz się jak napiąć ciało przed podniesieniem ciężaru i jak oddychać podczas wysiłku

12.10 18:00-19:00 siłownia Maciek

opanujesz technikę martwego ciągu w stylu rumuńskim

13.10 18:00-19:00 siłownia Maciek

nauczysz się poprawnej techniki wyciskania gryfu na ławce olimpijskiej

14.10 18:00-19:00 siłownia Maciek

opanujesz technikę przysiadu we właściwym dla siebie zakresie ruchu

15.10 18:00-19:00 siłownia Maciek

przyswoisz najlepszą dla siebie metodę wiosłowania wolnym ciężarem

19.10 18:00-19:00 siłownia Kamila

nauczysz się trenować w planie interwałowym z wykorzystaniem wolnych ciężarów

20.10 18:00-19:00 siłownia Basia

opanujesz umiejętność stosowania ćwiczeń funkcjonalnych w planie interwałowym

21.10 18:00-19:00 VIP Maciek

dowiesz się jaka suplementacja jest najlepsza dla Ciebie

 

Prowadzący:

 

Kamila Derlatka – trener, fizjoterapeuta

 

Basia Kościelniak – trener gimnastyki sportowej i pływania, instruktor metody pilates, magister wychowania fizycznego, taternik jaskiniowy

 

Maciej Jantas – trener, zawodnik sportów sylwetkowych

 

 

Nabór trwa do 01.10. pod adresem e-mail: rmaczka@parkwodny.pl Ilość miejsc ograniczona!

Karnet upoważniający do uczestnictwa w kursie – 395 zł (dla posiadaczy aktywnych Kart Klubowych – 20%!)